Dos três doshas, pitta é o que
tem de mais comum com o Verão. Imagine uma panela a ferver de sopa quente,
amarga e picante— essa é a natureza de pitta. Constituído pelos elementos fogo (maioritariamente)
e água (secundariamente), pitta tem como atributos, quente, oleoso, forte, leve,
azedo, fluido e pungente sendo também muitas das mesmas qualidades sensoriais
que nos rodeiam nesta altura do Verão.
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É um princípio básico do Ayurveda
que igual aumenta igual. No livro, “Ayurveda: Segredos de Cura”, a autora e
professora Maya Tiwari escreve ". Os doshas não são simplesmente a energia
dinâmica dentro do corpo, são por sua vez, principalmente influenciados pelas
mudanças sazonais" Quando começa a aquecer no Verão, tornamo-nos mais
propensos a acumular excesso de pitta. Se nós já possuímos um prakriti
(natureza) pitta, corremos um risco ainda maior de ficarmos desequilibrados.
Sinais de um pitta desequilibrado
incluem diarreia, sensações de ardor, irritações na pele, suor com odor intenso,
febre, inflamações, e um estado mental intenso ou hipercrítico. Pitta rege a
digestão e o metabolismo, sendo assim, o fogo pode começar primeiro lugar no
intestino delgado e estômago – o local principal de pitta no corpo – com
excesso de ácido digestivo e bílis.
O que fazer quando o pitta está a
“ferver”? Devemos ter em mente que os desequilíbrios dos doshas podem variar
nas suas manifestações e severidade, dependendo de vários factores.
Se tem suspeita de algum problema
de saúde, procure um terapeuta qualificado. Mas se se sente simplesmente com
excesso de calor, sintonize-se com os seus sentidos e tente aplicar qualidades opostas
para se manter saudável no meio desta estação quente.
Sabor: sabores como amargo,
doce e adstringente acalmam pitta, então coma mais alimentos como maçãs, uvas,
courgette, alface, pepino, coentro e lacticínios biológicos frescos. Eliminar
ou reduzir o consumo de álcool, carnes pesadas e fritos, alimentos gordurosos,
salgados, picantes e amargos. Em vez de sal, use sementes de funcho, coentro,
feno-grego e sumo de lima fresco para temperar.
Toque: Use fibras naturais e
que façam com que a pele respire naturalmente e que têm um efeito refrescante,
como algodão e linho
Cheiro: Mime-se com um bouquet
fresco de tuberosa, gardénia, ou frésia, use óleos essenciais como rosa,
jasmim, gerânio, vetiver, ou ylang ylang.
Visão: Dê uma pausa no
trabalho que requer intenso foco visual. Olhe para as verdejantes árvores e
prados de verão. Rodeie-se de cores e tons refrescantes como branco pérola,
azul, verde, prata e cinza.
Som: Ouça música, como flauta
e cantos devocionais para acalmar e suavizar o seu coração e espírito.
Pranayama: Experimente técnicas de pranayama que arrefeçam, como Sitali e
Sitkari, que são feitas pela inalação através da boca e expirarão pelo nariz.
Para fazer o Sitali, sente-se
uma posição confortável, faça uma forma de O com a sua boca, e enrole a língua
longitudinalmente. Em seguida, como B.K.S. Iyengar instrui no livro “Luz sobre
Pranayama", “sugue” o ar, como se estivesse a beber por uma palha e encha os
pulmões completamente." Retire a língua, feche a boca e prenda a
respiração por cinco a 10 segundos. Expire pelo nariz. Repita esse ciclo por
cinco a 10 minutos e depois descanse em Savasana (postura do cadáver).
Se você não consegue enrolar
sua língua, tente Sitkari, que é semelhante ao Sitali excepto que a língua é
mantida fixa. Cerre os dentes, deixando os lábios entreabertos e a língua levemente
encostada por trás dos dentes incisivos superiores, inspirar pela boca, fazendo
o ar passar por entre os dentes e a língua, reter o ar e expirar pelas narinas.
Pratique com cuidado e sem intensidade no início ou no final do dia, quando o
ar está fresco.
(...:)
Por Niika Quistgard
Tradução livre, Liz :)
