Staying Balanced in Winter - Welcome to kapha season! :)

Staying Balanced in Winter




By Vasant Lad
Ayurveda flourished over 10,000 years ago in a civilization that was drastically different from ours, a culture in which human life was intimately intertwined with the natural world. The Vedic sages understood that the great rhythms and forces of nature—the alternation of day and night, the rhythmic cycle of seasons—all affect us, as do the seasons and cycles of human life. Being in tune with nature, they knew, also means being in tune with your individual constitution, or prakruti, which is comprised of three subtle energies: vata, the energy of movement; pitta, the energy of digestion or metabolism; and kapha, the energy of lubrication and structure.
How to Adapt
The seasons, like your prakruti, are characterized by cycles of vata, pitta, and kapha. If you want to stay healthy all year long, try living in harmony with these natural cycles, adjusting to the changes in your environment through the food you eat, the type and amount of exercise you do, the herbs you ingest, and so on. While you can’t control the weather, you can control these factors, which either build your health, vitality, and resistance to disease, or wear you down. Here is ayurveda’s view on winter—and what you can do to stay balanced this season.
In winter, the sky is often cloudy and gray, the weather is cold, damp, and heavy, and life, even in the cities, moves more slowly. Welcome to the season of kapha. When balanced, kapha supplies strength, vigor, and stability to both body and mind. This subtle energy is responsible for lubricating the joints, moisturizing the skin, and maintaining immunity. But in excess, it can lead to sluggishness, mucus-related illnesses, excess weight, and negative emotions such as attachment, envy, and greed.
In general, we should follow a kapha-pacifying regimen in the winter. But dry, cold, windy weather can provoke vata, too, and can lead to arthritis, indigestion, and other problems. To calm both vata and kapha when temperatures plummet, read on.
Morning Routine
Ayurveda suggests waking up a bit later in the winter (around 7 a.m.) than you would in other seasons. Upon rising, scrape your tongue to remove the dead bacteria and yeast that have accumulated overnight, and to improve circulation to the visceral organs. Then brush your teeth with toothpaste made from heating herbs such as cinnamon, clove, bilva, and haritaki. Next, drink a cup of warm water to stimulate a bowel movement. Then treat yourself to a quick massage. Rub warmed sesame oil all over your entire body (it’s heating and good for all prakrutis in the winter). Let the oil soak in for 5 to 10 minutes, then take a hot shower and exfoliate your skin.
Conclude your morning regimen with yoga, pranayama, and meditation. Surya namaskara (sun salutation) and poses that open the chest, throat, and sinuses remove congestion in the respiratory organs. Try the fish, boat, bow, locust, lion, and camel poses, along with the shoulderstand and the headstand, if you can do it. Follow this with a systematic relaxation and a few rounds of bhastrika, the breath of fire. This breathing practice builds heat and eliminates mucus from the respiratory tract.
After meditating, it’s important to eat a nutrious breakfast. If you don’t feed your digestive fire in the morning, it will dry up bodily tissues and provoke vata. Enjoy a bowl of oatmeal, barley, cornmeal, tapioca, or poha (basmati rice flakes) mildly spiced with cinnamon. An hour after breakfast, boil 1/2 teaspoon of fresh or powdered ginger, 1/2 teaspoon of cinnamon, and a pinch of ground clove in a cup of hot water for 5 minutes. Drink this tea to increase your digestive fire, improve circulation, and reduce excess mucus. (Skip the tea if you have an ulcer or another inflammation-oriented problem).
Indoor Activities
Join a gym, do a workout video, or hit the treadmill to increase circulation and quell kapha. Soak up sunlight, too. Sit by a window to bathe in early morning or evening light. Sun rays relax the muscles, produce vitamin D, soothe Seasonal Affective Disorder, and help the body maintain healthy sleep rhythms.
What to Eat & Drink
Incorporate whole wheat unyeasted bread, buttermilk, cottage cheese, steamed vegetables, warm soup cooked with ghee (clarified butter), and spicy food into your meals. Because your appetite is heartier in the winter, eat more protein—beans, tofu, eggs—and if you’re not a strict vegetarian, chicken, turkey, and fish. Add warming spices such as cinnamon, cloves, and black pepper to promote digestion. Drinking a few ounces of sweet or dry wine with your meals will stoke your agni (digestive fire), improve your appetite, and increase circulation. Avoid cold drinks (they aggravate kapha and vata) and opt for hot water, hot tea, and occasionally, hot cocoa or chai.
Staying Warm
Avoid cold drafts, wear warm clothes, and don’t forget to wear a hat outside. (Grandma was right: more than half of the body’s heat is lost through the head.) Also, cover your ears and neck to keep vata and kapha in check.
Curing a Cold
Ayurvedically speaking, colds are a kapha-vata disorder. The body builds up an excess of cool and moist kapha qualities, resulting in congestion and a runny nose, and at the same time it may suffer from excess vata, which reduces agni, leading to chills, loss of appetite, and poor digestion. Here’s help.
Try Ginger. It’s the best remedy for colds. Drink ginger tea, take a bath infused with ginger and baking soda (put 1/3 cup of baking soda and 1/3 cup of powdered ginger into a hot tub and then soak the body from the neck down), or try a ginger steam treatment. Boil one teaspoon powdered ginger in a pint of water. Turn off the stove, put a towel over your head, and inhale the steam through your nostrils for about 5 minutes. This will relieve congestion and help you feel much better.
Take Vitamin C. Try 500 mg daily for up to three months.
Use Natural Nose Drops. Lubricate the nasal passages and relieve the irritation and sneezing of a cold with nasya. Lie on your back, face up, with a pillow under your shoulders and your head tilted back, so your nostrils are facing the ceiling. Put 3 to 5 drops liquefied ghee in each nostril and gently sniff the oil upward into the nose. You can do nasya in the morning and night (on an empty stomach and at least one hour before or after showering).
Drink Hot Water. Drinking hot water several times a day removes toxins from the system and speeds up your recovery time.
Avoid dairy products. Strictly avoid dairy products, including yogurt, cheese, milk, and ice cream, until your congestion clears up.
Why Is Your Appetite Stronger in the Winter?
In response to cold weather, the body constricts the skin pores and superficial connective tissue to prevent heat loss, which directs the heat away from the peripheral tissues and into the body’s core, including the stomach. Agni (and, therefore, your appetite) becomes stronger in winter. However, if kapha or vata are provoked, agni plummets, leaving you more susceptible to colds, poor circulation, joint pains, and negative emotions.
Winter no-no’s
Avoid cold drinks, fasting, late nights, naps, exposure to cold drafts and wind, and stay physically active.
Vasant Lad, BAMS, MASc, is a world-renowned ayurvedic physician from India. He is the founder of the Ayurvedic Institute in Albuquerque, New Mexico, and the author of numerous books.

Workshop de Massagem - A Arte do Toque ♡


 Workshop de Massagem! :)Descrição: :)
- A Arte do Toque
Com Isabel Santos & Elisabete Silva




Vamos aprender técnicas simples de massagem com base nas terapias orientais, que vão desde a Ayurveda com óleos simples e medicinais à Thai Yoga massagem.
A prática da massagem tem vindo a ser cada vez mais utilizada, as pessoas comprovaram o quanto pode ser relaxante e trazer imensos benefícios para a saúde, nomeadamente o alívio imediato de dor. 
Assim, de uma forma divertida e descontraída, irá ter a oportunidade de desenvolver o toque e as técnicas na arte de dar e receber, contribuindo para fortalecer os laços que nos unem a todos, fundamentais para o nosso bem-estar físico, psicológico e espiritual. 
Este workshop visa essencialmente tornarmo-nos conscientes e presentes na arte de tocar. 
Todos os participantes irão por em prática as técnicas aprendidas, experimentando uma sequência básica de massagem completa : dar e receber.
A massagem, tal como outras técnicas terapêuticas, não têm que estar reservada a profissionais – são técnicas ancestrais, praticadas e transmitidas desde sempre de geração em geração : Na Índia, desde os primeiros dias de vida que o bebé recebe massagem, estendendo-se esta prática a toda a família. 
O toque e a massagem podem ser facilmente aprendidos, basta que venham do CORAÇÃO! :)



Sábado dia 09 de Dezembro de 2012 no Marques no Porto! :)Descrição: :)

HORÁRIO:
9:00 - 12:00
pausa para almoço
13:30 - 18:30

Cada participante deve trazer:
2 toalhas de banho ou lençóis de algodão; 3 toalhas de rosto, roupa confortável, de preferência de algodão; biquíni, se desejar; snacks leves e vegetarianos para partilhar.
ABERTO A TODOS, CRIANÇAS OU ADULTOS

Investimento: 40€

Contactos:
91 256 8717 Isabel Santos
93 686 2783 Elisabete Silva 
Inspira.zen@gmail.com
terapiaseayurveda@gmail.com

Massagem com Cristais e Gemas semi-preciosas! :)


O uso de cristais como terapia tem as suas raízes na ancestral tradição indiana, como o Ayurveda. Os antigos investigadores ayurvédicos estudaram as propriedades terapêuticas das gemas, e descobriram que diferentes pedras criam diferentes efeitos no corpo humano. Todas as gemas, com excepção do coral e da pérola, são a consolidação mineral mais pura e bela que existe, formadas sob um calor e pressão imensa no interior da terra. Os cristais de cura, são cristais minerais purificados e límpidos que podem ser encontrados no corpo humano.


As gemas servem como agentes válidos da energia electromagnética que influenciam a natureza electroquímica do organismo humano. O contacto dos cristais com os campos electromagnéticos do corpo torna-se fácil quando estão incorporados em electrólitos puros como o cobre, a prata e o ouro ou em contacto directo com a pele. Os cristais trabalham com a energia físico-química bem como com o prana (energia vital), quer sejam usadas em joalharia, tomadas oralmente como medicamentos, ou em terapias, como a massagem.

Podem experimentar esta maravilhosa terapia! :)

terapiaseayurveda@gmail.com
936862783

Yoga Journal Brasil Bem-estar Equilíbrio Terapia das pedras

Yoga Journal Brasil Bem-estar Equilíbrio Terapia das pedras


Terapia das pedras

Por: Thays Biasetti

Minerais podem ser usados para equilibrar as energias.



As pedras são elementos da natureza muito usados para construções, decorações e até bijuterias. Minerais que fazem uma conexão direta com a natureza e são carregados de energias, podem servir para algo mais sutil, como uma terapia. Além de serem usadas em remédios, para potencializar efeitos, nas medicinas ayurvédicas e chinesas, as pedras podem também ser usadas na partes externas do corpo para tratar problemas. A terapeuta Cynthia Mendes Rajhy, que atende no Espaço Nirvana, no Rio de Janeiro, diz que essa terapia funciona como uma forma de reequilibrar e organizar a frequência de cada  Chakra, promovendo assim uma vida melhor, mais equilibrada e mais consciente. “Os Chakras são como canais de TV; quando bem sintonizados tudo fica mais claro. A harmonização dos chakras é uma terapia eficiente e muito poderosa para  curar questões de medos inconscientes, traumas e até mesmo para relaxar e equilibrar. Nas minhas sessões uso a cura Quântica acompanhada de Reik e magnifild healing (cura magnificada) para remover os nós criados pela mente, que afastam cada vez mais do nosso coração”, comenta.

As pedras são colocadas em pontos específicos do corpo para melhorar o problema que a pessoa estiver passando. Cynthia comenta que a terapia serve para entramos mais em contato com  nossa essência verdadeira e que equilibrar os chakras é um banho na Aura e na Alma. Para descobrir o que se deve tratar, vários fatores são envolvidos, como histórico do paciente e até mesmo a astrologia. “É importante que antes do tratamento a pessoa faça uma consulta para saber o que o terapeuta vai trabalhar nesta pessoa, assim direcionar com mais objetivo e eficiência o tratamento”, explica Cynthia.



Alguns minerais funcionam melhor em cada um dos chakras, mas, segundo Cynthia, as principais pedras usadas no tratamento são:
Quartzo bem cristalino para fazer a conexão do Chakra da coroa com o Eu superior.
Ametista para o Terceiro olho ou chakra que conecta com o inconsciente através das glândulas Pituitária, Tálamo e Hipotálamo.
Água marinha ou pedra turquesa no chackra da garganta.
Quartzo rosa e fluorita para o chakra cardíaco.
Topázio imperial ou citrino para o plexo.
Pedra do sol , granada ou rubi para o chakra básico (sacro).


Além do tratamento específico com os chakras, podemos equilibrar as energias a nossa volta usando as propriedades de cada pedra a nosso favor. A terapeuta também indica algumas pedras que devemos carregar na bolsa ou colocar em um cantinho especial da casa.
Hematita, que cria um campo de proteção.
Pirita, que atrai a prosperidade.
Ametista, que transmuta a energia.
Cristal cristalino, que traz a clareza.
Rurquesa ou a água marinha, que abre a comunicação em todos os níveis.
granada, que ativa a sexualidade.

A terapeuta também dá uma dica para começar a usar um mineral, pois esse vem carregado de outras energias e precisa ficar energizado com as suas. Coloque a pedra em um recipiente imerso em água com sal grosso durante uma noite. Depois, basta tirar da água e carregar com sua própria energia. 

O Shanti chime ou Zaphir chime - carrilhões de vento e verdadeiros instrumentos musicais! :)


O Shanti chime ou Zaphir chime são carrilhões de vento e instrumentos musicais verdadeiramente especiais e mágicos!




Ricos em sons harmónicos, este instrumento artesanal oriundo dos Pirenéus, reúne mais de 25 anos de pesquisa e desenvolvimento, tendo hoje disponível 5 magníficos tons numa variedade de cores lindíssimas!




Afinação

Existem 5 afinações diferentes; cada uma tem um conjunto de 8 cordas metálicas de uma determinada tonalidade relativa ao seu comprimento. Uma vez que estes comprimentos são dependentes das características flutuantes do metal utilizado, elas são hoje em dia mais precisamente estabelecidas por computador, incorporando todas estas informações.





Após cortar e soldar com prata as cordas dentro de um anel de metal, o instrumento é colocado no tubo de ressonância e afinado novamente. Desta vez, manualmente, a fim de refinar ainda a interacção de tons e sobre tons num fluxo circular quase infinito!



Tubo de ressonância

Através de finas camadas apertadas e enroladas em espiral de fibra celulóide longa, um tubo de ressonância muito forte, fino e flexível é obtido com as qualidades acústicas para o timbre quente e som cristalino do Zaphir Chime.


Decoração

Uma específica técnica de mármore de "óleo pintura-em-água" foi desenvolvida, dando o toque o seu design único numa grande variedade de cores.


Protecção

Uma camada de verniz "Ecolabel" protege o carrilhão da sujidade e das condições do tempo sendo que para a sua utilização no exterior este deve ser renovada de tempos a tempos.
Uma longa experiência tem provado que os Shanti não são apenas muito resistentes, mesmo sob diferentes circunstâncias e que mesmo depois de muitos anos, o seu som cristalino ainda pode surpreender, uma vez… e outra e outra!...



Dimensões:
altura + / - 125 mm, largura + / - 65mm. As dimensões do carrilhão coincidem com os princípios naturais relacionados com as leis do equilíbrio denominado: “Golden Ratio” que  são fundamentais para a qualidade do som.

Este instrumento pode ser usado para variados fins, nomeadamente concertos meditativos e massagens de som, tendo resultados Maravilhosos, sendo que eu própria já tenho feito terapia de massagem de som, somente com o Shanti e o resultado foi muito, muito especial!








Para encomendar ou mais info.:

Telm.:936862783
terapiaseayurveda@gmail.com

Ayurveda – Conselhos de Outono para se manter equilibrado! :)



Há medida que mudam as estações, os nossos corpos requerem diferentes tipos de alimentação e de modo de vida para se manterem equilibrados. A natureza não se adapta a nós, nós é que temos de nos adaptar à natureza!



O Outono é predominantemente uma estação fria onde o Dosha Vata domina o interior e exterior do nosso corpo. Vata é predominante nos elementos ar e espaço, dando-lhe as suas qualidades, como leve, frio, seco, áspero e de movimento. A qualidade de movimento torna o Vata Dosha o mais poderoso, capaz de agravar  Pitta e Kapha quando desequilibrados.
Vata é responsável por todo o movimento do corpo, impulsos nervosos, eliminação de resíduos, na fala, respiração e outras funções com relação ao movimento. O seu local principal no corpo é o intestine grosso, portanto inchaço e gases são muitas vezes os primeiros sinais de agravamento. Outros sinais incluem pele seca, prisão de ventre, apetite irregular, falta de sono, stress e cansaço. Como o Outono é uma altura onde estamos especialmente vulneráveis às agravações de Vata, devemos ter cuidados redobrados.



Para equilibrar Vata, devemo-nos focar numa alimentação e modo de vida em que predominem as qualidades opostas. Três palavras-chave são ”grounding” (podemos dizer como que é importante estarmos “terra a terra”, responsáveis, focados, tranquilos, sólidos na nossa estrutura de vida e de modo de estar :)), calor e rotina. Por exemplo, factores como nutrição e hidratação compensa a frieza e a secura; rotina e quietude compensam a qualidade do movimento. É importante equilibrar o Vata durante todo o ano claro, especialmente se é o nosso Dosha predominante. Contudo, todos temos de prestar atenção ao Vata no Outono.

Aqui estão algumas dicas para nos mantermos equilibrados durante o Outono e início de Inverno:

  1. Devemo-nos focar numa alimentação quente e nutritiva, rica em bons óleos e ghee, com especiarias como gengibre e cominho. Começar por ter um pequeno-almoço quente e nutritivo (pode ser aveia, maça cozida, etc), seguido de sopas, guisados de legumes, chapatis, kitchari (refeição de arroz e dhal – ver vídeo em baixo) e muitos chás quentinhos de ervas.  O fim do dia pode ser feito com leite mormo biológico com gengibre, noz-moscada e um pouco de mel (cru de preferência) para ajudar no repouso. O Vata aumenta através dos sabores adstringentes, amargo e pungente, devemos então evitar o excesso destes sabores em comida como por exemplo crus, muesli secos, ervilhas, milho, cafeína e sanduiches. Devemos minimizar toda a comida seca, áspera, dura e fria. Comidas e bebidas frias e geladas nunca são boas, mas devemos ter o cuidado de especialmente evita-las no Outono.
  2. Ter atenção redobrada nos cuidados com a nossa pele devido à natureza seca de Vata. Devemo-nos conceder e presentear com uma auto massagem diária com óleo de sésamo morno. Começar com as plantas dos pés e ir subindo até á cabeça massajando o corpo com movimentos amplos ao longo dos músculos e circulares em volta das articulações. Massajar sempre a zona da barriga com movimentos horários – para cima e para o lado direito e para baixo, para o lado esquerdo. Devemos deixar o óleo durante algum tempo de preferência, 10m, e depois tomar banho ou duche. Uma massagem diária ajuda também na dilatação da superfície da pele, eliminação toxinas, na movimentação da linfa, etc (ver também receitas de máscaras caseiras de Outono num outro post :)
  3. Manter uma regularidade na hora das refeições com o almoço como refeição principal, e um jantar mais leve que deve ser o mais cedo possível. Devemos tentar nos levantar e ir dormir o mais possível à mesma hora. Também, é uma boa altura para introduzir uma certa regularidade no local de trabalho com pausas regulares, ir bebendo ao longo do dia chás de ervas e não trabalhar em demasia.
  4. Aumentar a quietude no nosso dia a dia e ter tempo de nos conectarmos connosco.  Vata é agravado por sentimentos como medo e insegurança por isso devemos ter tempo para tomar conta de nós.  É também agravado pelo excesso de movimento. Tudo o que reduza a quantidade de nos movimentarmos em demasia, as pressas, viagens, tudo isto que faz bem parte do nosso dia-a-dia nas nossas vidas, como: dar um simples passeio, fazer práticas de yoga calmas, meditar, escrever, Estar…Amar! :) Um Bom Outono! :)



Video de como fazer o super alimento kitchari! :)

Kitchari - The Original Happy Meal from Doctor Blossom on Vimeo.

 

Inspiration AyurvedicYogi! :)

Workshop de Massagem - A Arte do Toque



Com Elisabete Silva
&
 Uma surpresa musical muito especial! :)



Aprenda técnicas simples de massagem, com base nas medicinas orientais, que irão desde a Ayurveda com óleos simples medicinais ou Thai Yoga massagem.
A massagem está se tornando muito popular, as pessoas apercebem-se o quanto pode ser relaxante e trazer imensos benefícios para a saúde, nomeadamente o alívio imediato de dor. Assim, de uma forma divertida e descontraída, poderá ter a oportunidade de desenvolver o toque na arte de dar e receber, fortalecendo os laços que nos unem a todos, fundamentais para o nosso bem-estar físico, psicológico e espiritual. Este workshop visa essencialmente tornarmo-nos conscientes e presentes na arte de tocar. Toda a gente terá a oportunidade de praticar em dar e receber uma simples massagem.
A massagem e outras técnicas terapêuticas não têm que estar reservada somente a profissionais, é uma técnica de vida ancestral, praticada e transmitida desde sempre de forma familiar, como na Índia onde desde o nascimento que o bebé é massajado, passando esta prática a toda a família. O toque e a massagem pode ser facilmente aprendido, basta que venha do Coração!

Traga o seu parceiro ou um amigo e familiar….Aberto a todos.
Traga uma roupa confortável e bikini se desejar.

Local: Espaço 80 em Vila do Conde

HORÁRIO:
Sábado dia 29 de Setembro
9:00 - 12:00
pausa para almoço
13:30 - 18:30

Cabe a cada participante trazer:
2 toalhas de banho ou lençois de algodão; roupa confortável e de algodão de preferência; bikinis; snacks leves (vegetarianos) para partilhar.



Investimento: 40€

Nib: 0007 0000 0044 7096
BES. Elisabete Silva

Contactos:
93 686 2783    Elisabete Silva    

Massagem, Tratamentos de Som & Concertos Meditativos com Taças Tibetanas e Gongos! :)



"Para quem se entrega sem resistências e sem medos, os sons mágicos das Taças Tibetanas e Gongos são como uma brisa fresca que vem directamente dos Himalaias, para dar harmonia ao mais profundo do nosso ser."

Elisabete Silva 

936862783
terapiaseayurveda@gmail.com

Cuidados com a pele no verão com Ayurveda



Chega o Verão e toda a gente começa a procurar maneiras de evitar e proteger-se do sol. Guarda-sol, chapéus e protectores solares são a norma, especialmente para aqueles que permanecem ao ar livre durante o dia. Afinal, é nesta estação que os poderosos raios do sol podem levar a graves complicações relacionadas com a pele, como queimaduras, vermelhidão, irritação, erupções cutâneas, surtos de acne e muito mais.

De acordo com o Ayurveda, o Verão é a época do ano em que o sol é mais forte aumentando o calor no corpo, que é um dos principais fatores causadores de problemas de pele.
Para garantir que a sua pele permaneça saudável com este calor escaldante, é preciso cuidar bem dela, usando as ervas certas e remédios ayurvédicos.

Compreender a pele
A pele é um órgão sensorial que protege o nosso corpo, age como um isolante, regula a temperatura corporal e protege-nos das radiações nocivas do sol. A fim de reparar a pele danificada, primeiro é preciso entender a estrutura da pele e analisar os fatores que a estão a prejudicar.

De acordo com o Sushruta Samhita, um antigo livro de Ayurveda, a pele é composta por sete camadas. O enfraquecimento dos doshas pode afectar uma ou mais destas camadas, dando origem a doenças de pele diferentes. A lista de sete camadas da pele e doenças que têm origem a partir deles são como se segue:

Camada             Nome                    Doenças Causadas
Primeira              Avabhasini            Borbulhas; Acne
Segunda             Lohita                    Olheiras; pigmentação escura, sinais
Terceira             Shweta                   Eczemas, erupções alérgicas
Quarta               Tamra                    Diferentes tipos de hanseníase
Quinta               Vedini                     Herpes
Sexta                 Rohini                    Cancro, Tumores; Elefantíase
Sétima               Mamsadhara         Fístulas; abscessos



Enfrente os danos da pele com Ayurveda
Pode haver vários fatores internos e / ou externos que estão a estragar a beleza da nossa pele e fazendo com que não pareça saudável. No entanto, existem maneiras simples de combater esses fatores e restaurar a saúde da sua pele. Vamos examinar algumas delas aqui:

Sol
A exposição excessiva à pele no verão danifica nossa pele. As qualidades do sol (quente, forte e penetrante) correspondem aos atributos do Dosha Pitta e é por isso que a maioria das pessoas enfrentam problemas de pele , relacionados com o dosha Pitta, nesta altura. Além disso, a exposição prolongada ao sol também leva a um aumento na Vata, que é a principal causa para a secagem da pele.

Para evitar que os raios do sol de danificar a sua pele, aplique um bom protetor solar à base de plantas (de preferência contendo Aloe Vera) nas partes expostas do corpo. Use roupas de preferencia que cubram todo o corpo e de algodão, chapéu e óculos de sol quando sair para o sol. Além disso, deve-se beber muita água para manter a pele hidratada e repor o líquido perdido devido à transpiração.

Ar-condicionado
No Verão, a maior parte de nós não deixa escapar nenhuma oportunidade de estar mais perto do ar-condicionado. Seja no escritório, no carro ou em casa, o uso de AC aumentou como nunca antes. No entanto, a maioria de nós não percebe que os dispositivos de refrigeração como ar-condicionados, não somente controlam a temperatura no quarto, mas também reduzem os níveis de umidade nas imediações, levando ao ressecamento da pele. Além disso, passar longas horas perto do AC impede a transpiração, que é um processo natural do corpo de eliminar toxinas nos Verão. Quando a pele fica seca, ela perde sua umidade natural e torna-se suscetível a infecções.

A fim de prevenir a pele seca, certifique-se de hidratar a pele regularmente. Parar o uso de sabonete agressivos e pouco naturais e substitui-los por sabonetes à base de plantas ou produtos de higiene suaves. A aplicação de gel de Aloe Vera após o banho também pode ser útil. O óleo de coco ambém é perfeito nesta altura para realização de massagem. Para suavizar a pele seca, pode tentar este excelente remédio caseiro: Macerar meia pera abacate ou papaia, misturar algumas gotas de sumo de lima fresca e espalhar esta pasta sobre a pele limpa. Não tocar e deixar repousar cerca de 10-15 minutos. Em seguida, lave a pele alternadamente com água morna e fria. Pode-se fazer isto uma ou duas vezes por semana.

Poluição
No verão, os ventos quentes e secos são um fenômeno comum em várias regiões do mundo. Na India, especialmente, as pessoas ficam expostas a poluentes no ar como poeiras, fumos e sujeira, que entopem os poros da pele e podem causar diversos problemas, tais como pré-envelhecimento da pele, eczemas, alergias, e muito mais.

Para combater os efeitos da poluição do ar, aplique um bom hidratante à base de plantas que podem agir como uma barreira entre a pele e os poluentes. Além disso, lembre-se de limpar a pele corretamente, podendo-se usar água de rosas em casa ou até mesmo experimentar este remédio caseiro: 1 colher de sopa de leite natural e bio, de preferencia, mergulhe um pouco de algodão e coloque em todo o rosto suavemente. Deixe ficar durante +- 15 minutos e, em seguida, lavar com água fria.

Dieta e Estilo de Vida
Falta de hábitos alimentares saudáveis e estilos de vida irregulares são, invariavelmente, uma das razões principais para problemas de pele. A maioria das pessoas hoje consomem fast food e alimentos embalados em excesso, não se exercitam diariamente, passam longas horas sentadas na mesma posição, e não têm um horário de sono fixo. Além disso, devido ao aumento da competitividades e gastos excessivos, a maioria de nós leva uma vida stressante. Isso resulta num agravamento de Pitta e de Vata, que por sua vez leva à diminuição do brilho da pele, olheiras, rugas, acne, pontos negros, etc e diminuição da circulação sanguínea.

Para garantir que a sua pele mantenha o seu brilho natural e saudável, temos que fazer mudanças na nossa  dieta e estilo de vida. As dicas a seguir podem ser úteis:
- O Ayurveda recomenda que se estabeleça um horário regular e rotina da manhã. Ir para a cama por volta das 22 horas e levantar-se por volta das seis horas. O tempo após às 22 horas é conhecido como tempo de Pitta, se ficarmos acordados nessas horas, podemos ser vítima de um desequilíbrio Pitta. Obter pelo menos 7 - 8 horas de sono diário.
- Certificar-se de exercitar por pelo menos 15-30 minutos por dia, de preferência ao ar livre. Além disso, melhora a circulação do sangue e garante que os órgãos vitais do corpo obtenham amplamente o Prana Vayu (o oxigenio que dá vida(..). Além disso, quando você se exercita, o corpo transpira profusamente, ajudando a pele a respirar livremente.
- Beber muita água fresca, pois ajuda na eliminação de toxinas e em manter o sistema digestivo forte. Ajudando também na prevenção de desidratação, equilibrando o teor de água no nosso corpo.

- Faça com que frutas e verduras frescas, sumos de frutas e saladas ocupam uma grande parte da dieta, pois têm alto valor nutritivo e proporcionam brilho à pele.
- Evitar doces, chocolates, fast food, fritos, alimentos gordurosos e condimentados, tabaco, drogas e álcool, sendo conhecidos de agravar o Pitta Dosha.

Lembre-se sempre, a maioria dos problemas de pele tem causas profundas. Assim, a utilização de cremes locais ou antibióticos só pode mascarar os sintomas.Tratamentos especificos Ayurvedicos que compreendem uma alimentação correcta, estilo de vida e uso específico de formulas à base de plantas são a única maneira de destruir essas doenças a partir de sua raíz. Assim, adotar um modo de vida de acordo com o Ayurveda, e desfrute de uma pele saudável e brilhante durante todo o Verão!

Fonte: Jiva Ayurveda

Ayurveda - Massagem Udvarthanam - no mês de Junho 2012 - Promoção no Pack de 6!!! :)


Udvarthanam (massagem com pós medicinais anti – celulite). Massagem aplicada a seco ou com óleo especifico medicado com a utilização de pós medicinais.


É uma massagem redutora, associada a programas de emagrecimento em que se pretende eliminar toxinas estimulando o sistema linfático. Eficaz em casos de celulite, obesidade, pele oleosa e comprometimento da circulação venosa e linfática.
Assegura-se a perda de 2 a 3 Kg por semana* (na maioria dos casos)
Aconselha-se consulta médica e terapeutica antes de iniciar o tratamento, sendo que é necessário também um comprometimento do paciente em seguir as várias orientações e programas complementares, nomeadamente, no modo de vida, rotina diária, alimentação e exercício físico.

Namaste

Formação em Massagem pré e pós Natal e Ayurveda para Grávidas


Formação em Massagem pré e pós Natal
e Ayurveda para Grávidas 

- Inclui Yoga, Dietética e Massagem para Bebés -
com Brinda Buljore
no PazPazes . Porto
.
Maio – 26; 27 e 28 - Nível 1 


Julho – 21; 22 e 23 - Nível 2 


* Data Limite de inscrição 15 de Maio


"Para o Ayurveda, a gravidez é um momento especial para as mulheres. Durante os nove meses, a Ciência da Vida ressalta a importância da alimentação, limpezas e rotinas diárias do corpo e da mente, principalmente, quanto aos pensamentos para desenvolver qualidade de vida da mãe e do bebé de maneira inteiramente sattvica, ou seja, com pureza, harmonia, de forma saudável, com bem-estar, equilíbrio, serenidade, entre outros aspectos, pois irão influenciar diretamente na formação do bebé, determinando toda uma vida, sendo que a técnicas Ayurédicas, como a massagem, alongamentos, exercícios respiração, alimentação e meditação tem um papel muito importante."


Brinda Buljore
Com 51 anos, vive em França, é mãe de um filho de 5 anos, tem uma vasta experiência ao longo de mais de 20 anos em várias técnicas de terapias de massagem e beleza, nomeadamente, Ayurveda, Shiatsu, Reflexologia, Aromaterapias, Rebirth, etc.
Estudou Psicologia Analítica no CGJUNG’s Institute, na Suiça.  Sendo de origem Indiana, estudou dança indiana Kathak e Yoga bem como Massagem Ayurvedica para grávidas e pós parto. Trabalha em colaboração com Homeopatas e naturopatas bem como com osteopatas. É membro da Federação Francesa de de Shiatsu Tradicional, APPAH Birth Psychology e outras. 


Resumo do conteúdo programático:


Dia 1  -   Yoga – exercícios de respiração;
Técnica de massagem, pernas e Costas.
Dia 2  - Yoga – Alongamentos & Asanas;
Técnica de massagem costas, pernas e braços.
Dia 3  -   Yoga – Exercícios de relaxamento com exercício de visualização;
Técnica de massagem costas, pernas, braços, face e cabeça. 


Nível 2 
Dia 1  -  Yoga
Teoria – Introdução – Abordagem Ayurvédica da gravidez
Revisão das técnicas de massagem
Dia 2   - Yoga
Teoria – Dieta e alimentação na gravidez
Revisão das técnicas de massagem
Dia 3   - Yoga
Dieta Pré & Pós – parto
Casos de estudo; Tertúlia e Troca de ideias 
O nível 1 e 2 será dado com 1 mês de intervalo para dar ao participante o tempo suficiente para compreender os conceitos básicos da Massagem para Grávidas e permitir a pratica com futuras mamas voluntárias.
(nível 3 será dado posteriormente sendo necessário os alunos aplicarem e praticarem o que aprenderam)

Destinatários:
 Grávidas e casais grávidos ou que planeam engravidar, doulas, terapeutas, enfermeiros, osteopatas e outros profissionais e todos que desejem vivenciar esta experiencia.
Para fazer a formação tem de se ter experiencia em massagem.


Cabe a cada participante trazer:
2 toalhas de banho ou saris de algodão; roupa confortável e de algodão; bikinis; snacks leves (vegetarianos) para partilhar, Flores para a Puja.


Carga Horária: 
48h em 2 fim-de-semana (Sábado, Domingo e Segunda)
Horários do curso: 
9:30 às 17h30 com 1h de pausa para o almoço e pequenos intervalos durante o curso.
(avisam-se que as sessões poderão se estender para além do horário previsto) 


Local: Espaço PazPazes - http://pazpazes.blogspot.com/
      Rua Antero de Quental, 155 - Porto (Perto da Igreja da Lapa)

Investimento: Nível 1 - 275€ e Nível 2 - 275€
550€ (possibilidade de pagamento por parcelas)

Vagas  limitadas
Nib: 003521300000545503063
Caixa Geral de Depósitos . Bruno Teixeira

Contactos: 
93 686 2783    Elisabete Silva    terapiaseayurveda@gmail.com 

93 8181 676   Bruno Teixeira    om.pazpazes@gmail.com

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OM



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